| *каша основа 07.08.13 5552г | 3517 г |
| соль йодированная | 50 г |
| смесь специй 16шт 10.06.13 | 10 г |
| Горчичный порошок | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 27.4% | 844 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 4.6% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 26.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 14.8% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 13% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.034 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 13.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 21.8% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3483 мг | 20 мг | 16.7% | 38.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.5% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8562 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 13% | 1794 г |
| Натрий, Na | 69.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 12.5% | 1862 г |
| Сера, S | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 24.6% | 942 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 12.3% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 85.37 мг | 2300 мг | 3.7% | 8.6% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Йод, I | 38.61 мкг | 150 мкг | 25.7% | 59.6% | 389 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 77.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 13.7% | 1684 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.7% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5452 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33742 г |
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 4991 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 12.1% | 1924 г |
Энергетическая ценность *каша соленая 07.08.13 составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».