Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
смесь гавайская | 200 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 150 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 15789 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 9.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.574 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 9.8% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 12.2% | 2863 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2981 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6709 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.3% | 2631 г |
Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13587 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 4.2% | 8180 г |
Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13699 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16631 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 3.5% | 10465 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 41.6% | 844 г |
Литий, Li | 8.556 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 5.9% | 6024 г |
Медь, Cu | 28.96 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.1% | 3453 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.1% | 3500 г |
Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
Фтор, F | 77.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5131 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.8% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.0826 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 21% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».