Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный мусс (вкус шоколада). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный мусс (вкус шоколада)

Желатин быстрорастворимый пищевой "Мрия" 10 г
Творог нежирный Звени Гора 165 г
Кефир нежирный 0% "Хуторок" 120 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 52 г
протеин Ostrovit cappuccino shake 41 г
Какао-порошок "Мрия" 1996 13 г
Малина 35 г
Ванильный сахар 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный мусс (вкус шоколада)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 20.2% 469 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3% 3129 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.8% 13292 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.054 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37951 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.3% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9579 г
Витамин РР, НЭ 0.1482 мг 20 мг 0.7% 0.7% 13495 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.6 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7225 г
Кальций, Ca 17.13 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5838 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19667 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21552 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 1.6% 5970 г
Хлор, Cl 14.47 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 15895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16981 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 2.4% 4000 г
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Медь, Cu 14.74 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6784 г
Молибден, Mo 1.76 мкг 70 мкг 2.5% 2.4% 3977 г
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23605 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155642 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.0623 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19262 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный мусс (вкус шоколада) составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».