| Лук репчатый (Жарка) | 27 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) | 75 г |
| Сулугуни | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 59 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 33 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 11.9% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.8% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 27.5% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2869 мг | 20 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 138.91 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Натрий, Na | 309.53 мг | 1300 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 30.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4396 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2684 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.567 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».