| Миндаль | 120 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 594 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.1% | 411 г |
| Жиры | 51.4 г | 56 г | 91.8% | 15.5% | 109 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 9.3% | 180 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 5.9% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 5.2% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 1.9% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 1.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 2.8% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.4 мкг | 400 мкг | 12.4% | 2.1% | 810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.742 мг | 15 мг | 131.6% | 22.2% | 76 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.576 мг | 20 мг | 27.9% | 4.7% | 359 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761 мг | 2500 мг | 30.4% | 5.1% | 329 г |
| Кальций, Ca | 269.4 мг | 1000 мг | 26.9% | 4.5% | 371 г |
| Магний, Mg | 265.6 мг | 400 мг | 66.4% | 11.2% | 151 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9286 г |
| Сера, S | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 506.8 мг | 800 мг | 63.4% | 10.7% | 158 г |
| Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.506 мг | 18 мг | 25% | 4.2% | 399 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Марганец, Mn | 2.0324 мг | 2 мг | 101.6% | 17.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 356 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 6% | 281 г |
| Селен, Se | 7.08 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.2% | 777 г |
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 2.564 мг | 12 мг | 21.4% | 3.6% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.865 г | min 16.8 г | 183.7% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.803 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 594 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».