| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус яблочный | 4 г |
| Кефир, нежирный | 121 г |
| Нут | 130 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9% | 645 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.291 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4850 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8118 мг | 20 мг | 29.1% | 16.8% | 344 г |
| Ниацин | 2.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.52 мг | 2500 мг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Кальций, Ca | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Кремний, Si | 29.029 мг | 30 мг | 96.8% | 55.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Натрий, Na | 387.94 мг | 1300 мг | 29.8% | 17.2% | 335 г |
| Сера, S | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 19.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 48.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 19% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.6794 мг | 2 мг | 34% | 19.6% | 294 г |
| Медь, Cu | 211.27 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 20.464 мкг | 70 мкг | 29.2% | 16.9% | 342 г |
| Никель, Ni | 65.126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.583 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.1% | 574 г |
| Титан, Ti | 71.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.0203 мг | 12 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовый пирог составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».