| творог 1,8% ирбит | 475 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| стевия | 3 г |
| сухой яичный белок | 15 г |
| протеин | 6 г |
| кефир ирбит 1% | 106 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| псиллиум | 6 г |
| отруби овсян | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23.9% | 384 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.97 мкг | 400 мкг | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 35.4% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.6% | 675 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6821 мг | 20 мг | 18.4% | 16.9% | 543 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 107.28 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Натрий, Na | 393.38 мг | 1300 мг | 30.3% | 27.8% | 330 г |
| Сера, S | 196.41 мг | 1000 мг | 19.6% | 18% | 509 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 20.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 103.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 17.8% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1350 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.9% | 1035 г |
| Селен, Se | 26.343 мкг | 55 мкг | 47.9% | 43.9% | 209 г |
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13441 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники 30.04 составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».