| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.5% | 603 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6% | 652 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.4% | 417 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516.2 мкг | 900 мкг | 57.4% | 22.4% | 174 г |
| Ретинол | 0.496 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 155.83 мг | 500 мг | 31.2% | 12.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 10.2% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.25 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| бета Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.477 мкг | 50 мкг | 23% | 9% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5394 мг | 20 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 198.77 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Магний, Mg | 67.91 мг | 400 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Натрий, Na | 181.14 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 15.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 88.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.219 мг | 18 мг | 73.4% | 28.7% | 136 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 22.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.632 мг | 2 мг | 81.6% | 31.9% | 123 г |
| Медь, Cu | 218.98 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Селен, Se | 29.084 мкг | 55 мкг | 52.9% | 20.7% | 189 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.8286 мг | 12 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | min 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин на воде составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».