Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка овощная с куринной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка овощная с куринной грудкой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Кабачок (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка овощная с куринной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 22.8% 717 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.9% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 7.4% 2239 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 38.19 мг 500 мг 7.6% 12.5% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 16.6% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг 2 мг 17.6% 28.9% 568 г
Витамин В9, фолаты 16.231 мкг 400 мкг 4.1% 6.7% 2464 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 16.6% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 6.48 мг 90 мг 7.2% 11.8% 1389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Витамин Н, биотин 5.427 мкг 50 мкг 10.9% 17.9% 921 г
Витамин РР, НЭ 6.0911 мг 20 мг 30.5% 50% 328 г
Макроэлементы
Калий, K 328.99 мг 2500 мг 13.2% 21.6% 760 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 3% 5488 г
Магний, Mg 46.1 мг 400 мг 11.5% 18.9% 868 г
Натрий, Na 16.5 мг 1300 мг 1.3% 2.1% 7879 г
Сера, S 93.47 мг 1000 мг 9.3% 15.2% 1070 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 18% 906 г
Хлор, Cl 38.69 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5945 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 7.7% 2143 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 3.3% 4967 г
Кобальт, Co 6.03 мкг 10 мкг 60.3% 98.9% 166 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.8% 21053 г
Медь, Cu 38.19 мкг 1000 мкг 3.8% 6.2% 2618 г
Фтор, F 65.33 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6123 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 14.8% 1106 г
Цинк, Zn 1.0327 мг 12 мг 8.6% 14.1% 1162 г

Энергетическая ценность запеканка овощная с куринной грудкой составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».