| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1300 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Сок томатный | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14% | 3333 г |
| Вода | 193.2 г | 2273 г | 8.5% | 39.5% | 1177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 28.4% | 1627 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 27.9% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.5% | 7342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 24.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 7.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 70.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4355 мг | 20 мг | 2.2% | 10.2% | 4592 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 22.8% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.8% | 5294 г |
| Кремний, Si | 24.381 мг | 30 мг | 81.3% | 378.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 14.9% | 3115 г |
| Натрий, Na | 165.21 мг | 1300 мг | 12.7% | 59.1% | 787 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13021 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 15.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 250.56 мг | 2300 мг | 10.9% | 50.7% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 13% | 3571 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 35.8% | 1307 г |
| Литий, Li | 0.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 27% | 1717 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 25.6% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 32.6% | 1431 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.2% | 11156 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7% | 6479 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 8942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый томатный суп составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».