| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 18.1% | 950 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 19.7% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.724 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 40.2% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.337 мг | 15 мг | 15.6% | 26.9% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3073 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.2% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5666 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 9% | 1935 г |
| Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8598 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9217 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3383 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 97.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 15.5% | 1110 г |
| Медь, Cu | 106.61 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.331 мкг | 70 мкг | 9% | 15.5% | 1106 г |
| Никель, Ni | 11.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7545 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22112 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 15.5% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 40.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.627 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из томатов 29.04.2016 составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».