| Брокколи (Припускание) | 107 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.7% | 551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 28.8% | 375 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 54.6 мг | 500 мг | 10.9% | 11.8% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 17.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 20.6% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.767 мкг | 400 мкг | 9.9% | 10.7% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 13.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 22.4% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 5.807 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.6% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 53.1% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5145 мг | 20 мг | 32.6% | 35.3% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2465 г |
| Магний, Mg | 57.16 мг | 400 мг | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Сера, S | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.3% | 965 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 70.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1512 г |
| Медь, Cu | 71.74 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 0.542 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12915 г |
| Селен, Se | 1.482 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.9% | 3711 г |
| Фтор, F | 71.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5560 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.3769 мг | 12 мг | 11.5% | 12.4% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность броколли с курицей и сметаной составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».