| Креветки дальневосточные консервированные | 20 г |
| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Мидии | 20 г |
| Осьминог | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Морковь, сырая | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 496.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 23.3% | 340 г |
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.857 мкг | 3 мкг | 95.2% | 75.4% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.34 мг | 90 мг | 42.6% | 33.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.961 мг | 15 мг | 26.4% | 20.9% | 379 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6791 мг | 20 мг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1591 г |
| Натрий, Na | 100.43 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Сера, S | 93.09 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Йод, I | 43.5 мкг | 150 мкг | 29% | 23% | 345 г |
| Кобальт, Co | 14.357 мкг | 10 мкг | 143.6% | 113.7% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Медь, Cu | 303.57 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 24.1% | 329 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.414 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6144 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.292 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль (Водный мир) составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».