| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Кефир, таллинский 1 проц. | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 28.1% | 273 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 16.1% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 25.2% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.766 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 13.013 мкг | 50 мкг | 26% | 20% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6087 мг | 20 мг | 68% | 52.3% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3708 г |
| Магний, Mg | 89.49 мг | 400 мг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Натрий, Na | 63.35 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Сера, S | 243.31 мг | 1000 мг | 24.3% | 18.7% | 411 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 17.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 110.77 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 939 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 15.69 мкг | 10 мкг | 156.9% | 120.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2141 г |
| Медь, Cu | 113.86 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13384 г |
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14175 г |
| Фтор, F | 168.51 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2374 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18% | 427 г |
| Цинк, Zn | 2.7526 мг | 12 мг | 22.9% | 17.6% | 436 г |
Энергетическая ценность шашлык куриный на кефире составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».