| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| творог 0% жирности | 110 г |
| Изюм | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Яичный желток куриный | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5% | 767 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.201 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 3.9% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 14.114 мкг | 50 мкг | 28.2% | 10.8% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5089 мг | 20 мг | 17.5% | 6.7% | 570 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.23 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 120.05 мг | 1000 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Кремний, Si | 2.17 мг | 30 мг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Магний, Mg | 76.65 мг | 400 мг | 19.2% | 7.4% | 522 г |
| Натрий, Na | 157.82 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Сера, S | 92.91 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 12.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 268.82 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Йод, I | 19.31 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 15.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 1.6134 мг | 2 мг | 80.7% | 31% | 124 г |
| Медь, Cu | 211.52 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12492 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.7011 мг | 12 мг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы бабочки 28.04.16г. составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».