| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Кабачок | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Фасоль овощная отварная | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 17.1% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 14.6% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 7.2% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 14.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 24.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.579 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.2% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 40% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7981 мг | 20 мг | 14% | 31.5% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 25.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4112 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 17.3% | 1292 г |
| Натрий, Na | 82.13 мг | 1300 мг | 6.3% | 14.2% | 1583 г |
| Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2425 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 15.3% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 129.44 мг | 2300 мг | 5.6% | 12.6% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2029 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 95.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6390 г |
| Медь, Cu | 49.21 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.4% | 2988 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13923 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4841 мг | 12 мг | 4% | 9% | 2479 г |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».