| Помидоры (томаты), грунтовые | 125 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 95 г |
Салат из помидор, огурцов, сл перца, зелени со сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 35.9% | 494 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 32.9% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 9.8% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.91 мг | 90 мг | 73.2% | 130% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.4% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 83.1% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7122 мг | 20 мг | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.66 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2464 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2385 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10647 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2913 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 37.3% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1823 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.9% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28497 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов, сл перца, зелени со сметаной составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».