| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Груша | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 4 г |
| Арахис | 4 г |
| Персик | 80 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 5 г |
| Курица каплун, потроха, сырые | 30 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 16 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Яблоки | 350 г |
| Слива (садовая) | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Черешня | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 16.6% | 836 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 11.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.133 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.6% | 1807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 19% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 19.4% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 5.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5908 мг | 20 мг | 8% | 11.1% | 1257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 13% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1739 г |
| Кремний, Si | 1.646 мг | 30 мг | 5.5% | 7.6% | 1823 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 5.7% | 2427 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.1% | 1963 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3220 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 12.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 97.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.8% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1568 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 40.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 7.8% | 1784 г |
| Медь, Cu | 79.28 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.4% | 1339 г |
| Селен, Se | 3.975 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10% | 1384 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19871 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07082013Новый рецепт составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».