| Кета (Припускание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Савушкин творог 0% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.5% | 349 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 17.3% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 19.8% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.836 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.931 мкг | 3 мкг | 164.4% | 106.1% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.62 мкг | 10 мкг | 196.2% | 126.6% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5307 мг | 20 мг | 52.7% | 34% | 190 г |
| Ниацин | 4.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Натрий, Na | 235.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 11.7% | 551 г |
| Сера, S | 247.41 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 498.05 мг | 2300 мг | 21.7% | 14% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Йод, I | 61.76 мкг | 150 мкг | 41.2% | 26.6% | 243 г |
| Кобальт, Co | 25.012 мкг | 10 мкг | 250.1% | 161.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Медь, Cu | 149.82 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Никель, Ni | 7.126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Фтор, F | 517.46 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Хром, Cr | 65.8 мкг | 50 мкг | 131.6% | 84.9% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.9762 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.757 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 2.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.64 г | ~ | |||
| Глицин | 1.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | min 16.8 г | 21.9% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.622 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.333 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.713 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из кеты составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».