| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Пищевые волокна | 100 г | 20 г | 500% | 142% | 20 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 11.4% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 134 мг | 400 мг | 33.5% | 9.5% | 299 г |
| Натрий, Na | 0.01 мг | 1300 мг | 13000000 г | ||
| Фосфор, P | 415 мг | 800 мг | 51.9% | 14.7% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 10.4% | 273 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».