| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 133 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | 170 г |
| Морская капуста по-корейски | 179 г |
Кета соленая100 г Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)100 г Морская капуста100 г Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))30 г Майонез «Провансаль»5 г Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 10 г; жиры - 4 г; углеводы - 18 г; калорийность - 155 кКал. Рецепт создан в приложении Мой здоровый рацион Способ приготовления Лист лаваша смазать очень тонким слоем майонеза, Посыпать мелкорубленной зеленью, Разложить маринованую морскую капусту, соленую рыбу порезать тонкими пластами и распределить равномерно. Завернуть в ролл,разрезать на порционные куски, Украсить оливками ...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.1752 мг | 20 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Ниацин | 2.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Натрий, Na | 165.34 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 299.96 мг | 2300 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1871 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 10.07 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9930 г |
| Молибден, Mo | 1.308 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5352 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.04 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3305 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с морской капустой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».