| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9333 мг | 20 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2889 г |
| Сера, S | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2690 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2635 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 23.7% | 312 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мюсли с йогуртом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».