Мой здоровый рацион

Рецепт овощи запеченные с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи запеченные с рыбой

Лосось атлантический (семга) (Тушение) 100 г
Кабачок (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи запеченные с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 15.9% 563 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.9% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 3.2% 2804 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 8.9% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 8.4% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 5.5% 1604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.357 мг 15 мг 9% 8% 1105 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17483 г
Витамин РР, НЭ 7.2143 мг 20 мг 36.1% 32.2% 277 г
Макроэлементы
Калий, K 420 мг 2500 мг 16.8% 15% 595 г
Кальций, Ca 20.25 мг 1000 мг 2% 1.8% 4938 г
Магний, Mg 22.59 мг 400 мг 5.6% 5% 1771 г
Натрий, Na 27.99 мг 1300 мг 2.2% 2% 4645 г
Сера, S 142.86 мг 1000 мг 14.3% 12.7% 700 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 17% 523 г
Хлор, Cl 117.86 мг 2300 мг 5.1% 4.5% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 3.8% 2335 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 3.7% 2450 г
Фтор, F 307.14 мкг 4000 мкг 7.7% 6.9% 1302 г
Хром, Cr 39.29 мкг 50 мкг 78.6% 70.1% 127 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овощи запеченные с рыбой составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов