| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 450 г |
| Лечо замороженное из пакета | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 3.9% | 4706 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7212 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2773 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.84 мг | 2500 мг | 2% | 3.7% | 5016 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11737 г |
| Кремний, Si | 185.814 мг | 30 мг | 619.4% | 1144.9% | 16 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 8.3% | 2220 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 11.8% | 1551 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 11.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 139.44 мг | 2300 мг | 6.1% | 11.3% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.3% | 5471 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 20.5% | 898 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5468 мг | 2 мг | 27.3% | 50.5% | 366 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 11.1% | 1658 г |
| Никель, Ni | 7.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10.2% | 1835 г |
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9027 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с лечо из пакета составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».