| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 150 г |
| Помидоры жареные | 60 г |
| Оливки. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Сыр прибалтийский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 20.4% | 357 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19011 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.7373 мг | 20 мг | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Ниацин | 1.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 88.2 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Натрий, Na | 458.69 мг | 1300 мг | 35.3% | 25.7% | 283 г |
| Сера, S | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2244 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4620 г |
| Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17.6% | 413 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с тунцом 300 составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».