| Яичный белок куриный | 75 г |
| Овсяные хлопья | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5386 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.532 мкг | 400 мкг | 0.1% | 75188 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4516 мг | 20 мг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.55 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3399 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20661 г |
| Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9195 г |
| Натрий, Na | 91.45 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Сера, S | 90.48 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 83.23 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24658 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3975 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3618 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность панкейк от протасова составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».