Мой здоровый рацион

Рецепт Диетические творожно желейный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Диетические творожно желейный тортик

Творог нежирный 0,6% 500 г
Желатин пищевой 20 г
Фруктоза 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 500 г
Мармелад на агар-агаре 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетические творожно желейный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 ккал 1684 ккал 5% 6% 2010 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 16.5% 724 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.1% 2929 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12329 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 9.8% 1216 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 2% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 5.4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 16.444 мкг 400 мкг 4.1% 4.9% 2432 г
Витамин В12, кобаламин 0.628 мкг 3 мкг 20.9% 24.9% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 9.9% 1205 г
Витамин РР, НЭ 2.008 мг 20 мг 10% 11.9% 996 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.14 мг 2500 мг 4.9% 5.8% 2047 г
Кальций, Ca 119.29 мг 1000 мг 11.9% 14.2% 838 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 5.1% 2326 г
Натрий, Na 37.98 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3423 г
Сера, S 90.88 мг 1000 мг 9.1% 10.9% 1100 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 16.1% 741 г
Хлор, Cl 82.18 мг 2300 мг 3.6% 4.3% 2799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 4.4% 2707 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4298 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 12.2% 978 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Медь, Cu 61.5 мкг 1000 мкг 6.2% 7.4% 1626 г
Молибден, Mo 5.678 мкг 70 мкг 8.1% 9.7% 1233 г
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 11.679 мкг 55 мкг 21.2% 25.3% 471 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21075 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3247 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.803 г ~
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.385 г ~
Лейцин 0.716 г ~
Лизин 0.591 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.71 г ~
Заменимые аминокислоты 3.748 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 1.351 г ~
Пролин 0.964 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Диетические творожно желейный тортик составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».