| Вода | 500 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 20.16 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.289 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.3% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.923 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3249 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Кремний, Si | 9.221 мг | 30 мг | 30.7% | 40.5% | 325 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1572 г |
| Натрий, Na | 69.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1866 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5414 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 110.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2158 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 19.3% | 684 г |
| Марганец, Mn | 1.0846 мг | 2 мг | 54.2% | 71.5% | 184 г |
| Медь, Cu | 108.14 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 8.474 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16% | 826 г |
| Фтор, F | 97.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4106 г |
| Цинк, Zn | 0.5761 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».