| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 73.8 г | 219 г | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.5% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 14.4% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 68 мг | 500 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 14% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 58.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 14.5% | 400 г |
| Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 14.3% | 406 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 20.6% | 282 г |
| Хлор, Cl | 500 мг | 2300 мг | 21.7% | 12.6% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 11.3% | 514 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 27.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 3.4 мг | 2 мг | 170% | 98.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 425 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 24.7% | 235 г |
| Молибден, Mo | 28 мкг | 70 мкг | 40% | 23.3% | 250 г |
| Селен, Se | 425 мкг | 55 мкг | 772.7% | 449.2% | 13 г |
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5970 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
Энергетическая ценность Хлопья цельнозерновые с клюквой и изюмом составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».