| Масло подсолнечное | 34 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.924 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.618 мг | 15 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 10.507 мкг | 50 мкг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4813 мг | 20 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Сера, S | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 92.65 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 15.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.1086 мг | 2 мг | 55.4% | 23.3% | 180 г |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Селен, Se | 6.921 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12535 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.268 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины из овсяных хлопьев составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».