| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Кетчуп | 40 г |
| лечо | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 7.2% | 769 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 735.634 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 14.1% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.186 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 8.8% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0435 мг | 20 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.47 мг | 2500 мг | 23.3% | 12.8% | 430 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Кремний, Si | 41.388 мг | 30 мг | 138% | 76.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 52.16 мг | 400 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Натрий, Na | 594.06 мг | 1300 мг | 45.7% | 25.2% | 219 г |
| Сера, S | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 15.9% | 347 г |
| Хлор, Cl | 844.4 мг | 2300 мг | 36.7% | 20.2% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 9.683 мкг | 10 мкг | 96.8% | 53.4% | 103 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6694 мг | 2 мг | 33.5% | 18.5% | 299 г |
| Медь, Cu | 304.68 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Молибден, Mo | 19.222 мкг | 70 мкг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Никель, Ni | 78.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.319 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Титан, Ti | 67.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10441 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.6358 мг | 12 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.419 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».