| Помидоры (томаты) | 227 г |
| Перец сладкий | 107 г |
| Огурец, грунтовый | 134 г |
| Кабачок | 144 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Укроп | 14 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 44.7% | 662 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 49.4% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 18.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8% | 3754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.33 мг | 90 мг | 55.9% | 165.4% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 18.9% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 21.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 9.5% | 3135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 26.3% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 11.2% | 2658 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7271 г |
| Сера, S | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23419 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 9.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 10.9% | 2715 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 69.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 17.5% | 1699 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.5% | 2592 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37418 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 18% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8608 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.08.13 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».