| Помидоры (томаты), парниковые | 37 г |
| Сельдерей | 46 г |
| Огурец, парниковый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.2% | 2000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.4 мкг | 900 мкг | 35.5% | 271% | 282 г |
| бета Каротин | 1.917 мг | 5 мг | 38.3% | 292.4% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 14.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 22.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 6.1% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 23.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 28.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.822 мкг | 400 мкг | 3.2% | 24.4% | 3120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 196.2% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 17.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.9% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 46.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4719 мг | 20 мг | 2.4% | 18.3% | 4238 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.96 мг | 2500 мг | 12.1% | 92.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 27.5% | 2807 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 57.3% | 1337 г |
| Натрий, Na | 84.75 мг | 1300 мг | 6.5% | 49.6% | 1534 г |
| Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.1% | 26596 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 47.3% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 17.87 мг | 2300 мг | 0.8% | 6.1% | 12871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 34.4% | 2217 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 143.5% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 16.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 34.49 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 26% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 23.7% | 3189 г |
| Никель, Ni | 4.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.1% | 25701 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 63796 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 23.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.0627 мг | 12 мг | 0.5% | 3.8% | 19139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Свежжие овощи составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».