| Вода питьевая артезианская негазированная | 1800 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 200 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль йодированная "Полесье" | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.5% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 14.9% | 2583 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 22.5% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 24.4% | 1567 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 16.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 10610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 7.6% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 22.5% | 1685 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7477 мг | 20 мг | 3.7% | 14.1% | 2675 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 13% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8591 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 8% | 4872 г |
| Натрий, Na | 98.55 мг | 1300 мг | 7.6% | 29% | 1319 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 29155 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 10.3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 11.5% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 4.2% | 8738 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 20.2% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 67.6% | 567 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 5.54 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.3% | 18051 г |
| Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.3% | 17073 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 902.97 мкг | 4000 мкг | 22.6% | 86.3% | 443 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0737 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и овощами составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».