| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.5% | 286 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.94 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3342 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9449 мг | 20 мг | 29.7% | 11.4% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.01 мг | 2500 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Кальций, Ca | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2634 г |
| Кремний, Si | 76.923 мг | 30 мг | 256.4% | 98.7% | 39 г |
| Магний, Mg | 55.09 мг | 400 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4668 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 12.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 53.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 312 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.47 мг | 18 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 11.795 мкг | 10 мкг | 118% | 45.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 1.0427 мг | 2 мг | 52.1% | 20% | 192 г |
| Медь, Cu | 388.89 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 15% | 257 г |
| Молибден, Mo | 35.855 мкг | 70 мкг | 51.2% | 19.7% | 195 г |
| Селен, Se | 14.829 мкг | 55 мкг | 27% | 10.4% | 371 г |
| Фтор, F | 38.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10518 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Цинк, Zn | 1.7607 мг | 12 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».