Мой здоровый рацион

Рецепт Морковь с кириешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь с кириешками

Морковь, желтая 150 г
Сухарики Хрусteam салями 30 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с кириешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.9% 3040 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 11.7% 491 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.1% 1413 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.7% 3387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.8 мкг 900 мкг 14.9% 8.6% 673 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 9% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.429 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6222 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 2.3% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.714 мг 15 мг 31.4% 18% 318 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 4.5% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.9399 мг 20 мг 4.7% 2.7% 2128 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.57 мг 2500 мг 6.9% 4% 1449 г
Кальций, Ca 37.57 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2662 г
Магний, Mg 27.57 мг 400 мг 6.9% 4% 1451 г
Натрий, Na 119 мг 1300 мг 9.2% 5.3% 1092 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23310 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 3.6% 1581 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 1.1% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.7 мкг ~
Бор, B 142.9 мкг ~
Ванадий, V 70.71 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 3.7% 1575 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4202 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 8.2% 700 г
Литий, Li 4.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.1429 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1400 г
Медь, Cu 57.14 мкг 1000 мкг 5.7% 3.3% 1750 г
Молибден, Mo 14.286 мкг 70 мкг 20.4% 11.7% 490 г
Никель, Ni 4.286 мкг ~
Фтор, F 39.29 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10181 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 2.5% 2336 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.61 г от 11.2 до 20.6 г 50.1% 28.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковь с кириешками составляет 174,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов