Калорийность Рис длиннозерный обработанный паром (Увелка). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис длиннозерный обработанный паром (Увелка)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3%	950 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	78 г	219 г	35.6%	10.2%	281 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.6%	1111 г
Вода	9.9 г	2273 г	0.4%	0.1%	22960 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.224 мг	1.5 мг	14.9%	4.3%	670 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.672 мг	5 мг	13.4%	3.8%	744 г
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%	6.5%	442 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.048 мг	20 мг	25.2%	7.2%	396 г
Макроэлементы
Калий, K	174 мг	2500 мг	7%	2%	1437 г
Кальций, Ca	71 мг	1000 мг	7.1%	2%	1408 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	1.9%	1481 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	5.5%	523 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2432 г
Марганец, Mn	1.035 мг	2 мг	51.8%	14.8%	193 г
Медь, Cu	284 мкг	1000 мкг	28.4%	8.1%	352 г
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%	10.3%	276 г
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	min 16.8 г	1.5%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	0.8%

Энергетическая ценность Рис длиннозерный обработанный паром (Увелка) составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».