| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| сметана 10% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 18.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 23.1% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 25% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 22.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 17% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.315 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.5% | 5468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 69.3% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 7.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 9.4% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 42.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4505 мг | 20 мг | 2.3% | 10.8% | 4440 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.16 мг | 2500 мг | 8.3% | 39.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.7% | 8110 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 19.3% | 2465 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12150 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16234 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 18.4% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.1% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 12.3% | 3805 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 148.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 18.4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 26.9% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 24.1% | 1947 г |
| Никель, Ni | 6.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12911 г |
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 38948 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 24.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 4.2% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной салат со сметаной составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».