| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Шампиньоны | 490 г |
| Картофель (Варка без слива) | 538 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 25.8% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 27.8% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 21.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 8.8% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.412 мг | 20 мг | 7.1% | 18.3% | 1416 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6532 г |
| Кремний, Si | 3.765 мг | 30 мг | 12.6% | 32.5% | 797 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3082 г |
| Натрий, Na | 235.87 мг | 1300 мг | 18.1% | 46.6% | 551 г |
| Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6180 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 15.7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 368.35 мг | 2300 мг | 16% | 41.2% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 11.9% | 2190 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 97.2% | 265 г |
| Литий, Li | 12.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 14.4% | 1795 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.2% | 1168 г |
| Никель, Ni | 8.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5647 г |
| Титан, Ti | 14.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7849 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и грибами составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».