| Куриная грудка (филе) (Варка) | 218 г |
| Картофель (Варка без слива) | 136 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 15.5% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.7% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.1 мкг | 900 мкг | 47.2% | 117.7% | 212 г |
| бета Каротин | 2.473 мг | 5 мг | 49.5% | 123.4% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 19.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 51.9% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6665 мг | 20 мг | 13.3% | 33.2% | 750 г |
| Ниацин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.7% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7698 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 14.7% | 1702 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18759 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10384 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 14% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 79.8% | 312 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2813 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.7% | 2347 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9625 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 34.9% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 9% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей и овощами составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».