| Сахар | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
56 грамм 1 шт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5% | 685 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.1% | 824 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 7.3% | 466 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 90.86 мг | 500 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.167 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 16.098 мкг | 50 мкг | 32.2% | 10.9% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6704 мг | 20 мг | 18.4% | 6.3% | 545 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6652 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Натрий, Na | 55.64 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Сера, S | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 9.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 89.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 19.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.8015 мг | 2 мг | 90.1% | 30.6% | 111 г |
| Медь, Cu | 247.97 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 8.4% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.411 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7% | 482 г |
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7929 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.8625 мг | 12 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».