| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 299 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.1% | 539 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 97.69 мг | 500 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.78 мг | 15 мг | 31.9% | 20.8% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 8.377 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.834 мг | 20 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3294 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2548 г |
| Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2510 г |
| Сера, S | 80.69 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 96.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 8.031 мкг | 10 мкг | 80.3% | 52.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Никель, Ni | 8.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.061 мкг | 55 мкг | 21.9% | 14.3% | 456 г |
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10947 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | min 16.8 г | 24.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».