| Брокколи (Припускание) | 212 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 106 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 92 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Сыр, фета | 68 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.1% | 1357 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501.2 мкг | 900 мкг | 55.7% | 45.5% | 180 г |
| бета Каротин | 2.083 мг | 5 мг | 41.7% | 34.1% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.294 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 мг | 90 мг | 32.6% | 26.7% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.082 мг | 15 мг | 13.9% | 11.4% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 3.308 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 24.3% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8513 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.7% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 127.29 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.4% | 786 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 7.2% | 1133 г |
| Натрий, Na | 149.17 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Сера, S | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2390 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 12.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.9% | 1187 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.2% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Медь, Cu | 36.2 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 0.896 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47962 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.6128 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи, цв.капуста, морковь(смесь заморож."Царский салат") в кляре составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».