| Куриная грудка (филе) (Варка) | 155 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Огурец, грунтовый | 88 г |
| Салат | 115 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 21% | 1013 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 29.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 27% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.38 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.1% | 2601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 30.4% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 79.2% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7926 мг | 20 мг | 19% | 40.3% | 527 г |
| Ниацин | 2.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3310 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 19.7% | 1074 г |
| Натрий, Na | 175.74 мг | 1300 мг | 13.5% | 28.7% | 740 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8584 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 16.3% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 10.2% | 2103 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 125.1% | 170 г |
| Литий, Li | 9.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 17.2% | 1237 г |
| Медь, Cu | 106.64 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 22.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 22.9% | 925 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18272 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23310 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 46.5% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 10.8% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».