| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 160 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 22.5% | 608 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 20.6% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.587 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.1% | 1933 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3827 мг | 20 мг | 11.9% | 16.3% | 839 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.03 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3730 г |
| Кальций, Ca | 114.47 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.6% | 874 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2339 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 4909 г |
| Сера, S | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.3% | 1469 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 17.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7660 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.3% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.5% | 941 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Селен, Se | 10.213 мкг | 55 мкг | 18.6% | 25.5% | 539 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36731 г |
| Цинк, Zn | 0.1239 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЖЕЛЕ составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».