| Редис | 90 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.9% | 755 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.526 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.61 мг | 90 мг | 21.8% | 23% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.7% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 6.676 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.1% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 28.4% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9939 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1816 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Натрий, Na | 557.64 мг | 1300 мг | 42.9% | 45.3% | 233 г |
| Сера, S | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 12.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 857.64 мг | 2300 мг | 37.3% | 39.4% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 9% | 1174 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 5.262 мкг | 10 мкг | 52.6% | 55.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Медь, Cu | 124.96 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Селен, Se | 10.466 мкг | 55 мкг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11173 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из редиса составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».