| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 80 г |
| Сыр Костромской Тандер 45% | 58 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.7% | 542 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 81.12 мг | 500 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.932 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 6.172 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5982 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 280.83 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Натрий, Na | 445.54 мг | 1300 мг | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Сера, S | 136.7 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 12.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 360.36 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 13.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.466 мкг | 55 мкг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.7303 мг | 12 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.735 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.169 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.237 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | min 16.8 г | 25.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».