| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Йогурт био макс | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.5% | 1552 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5924 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7111 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2813 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.3% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 19.2% | 937 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 5.6% | 3215 г |
| Натрий, Na | 44.44 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.1% | 2925 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 88.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 7% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 20225 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 22472 г |
| Медь, Cu | 8.89 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11249 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1575 г |
| Олово, Sn | 13.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6187 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Домашний йогурт из покупного составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».