| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 35 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.6% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.2 мкг | 900 мкг | 59.4% | 211.4% | 168 г |
| бета Каротин | 2.77 мг | 5 мг | 55.4% | 197.2% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.7% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 16.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 26% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.258 мкг | 400 мкг | 5.8% | 20.6% | 1720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% | 81.5% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 9.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 71.9% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.944 мг | 20 мг | 4.7% | 16.7% | 2119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 34.9% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 10.7% | 3342 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 15.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 687.14 мг | 1300 мг | 52.9% | 188.3% | 189 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 22272 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 14.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 1054.16 мг | 2300 мг | 45.8% | 163% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 11.7% | 2995 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 25.3% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 16.7% | 2137 г |
| Медь, Cu | 33.08 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.7% | 3023 г |
| Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 32.7% | 1086 г |
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10092 г |
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32103 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6424 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».