| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 300 г |
| Сулугуни | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 35.3% | 286 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 26.1% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 18% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.683 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 6.3% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.9 мкг | 120 мкг | 94.9% | 95.7% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7573 мг | 20 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 159.62 мг | 1000 мг | 16% | 16.1% | 626 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 171.87 мг | 1300 мг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.5% | 610 г |
| Хлор, Cl | 93.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 82.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Медь, Cu | 89.95 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 15.703 мкг | 70 мкг | 22.4% | 22.6% | 446 г |
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.7% | 489 г |
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21119 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.689 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка яйцо+лук+сыр составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».